八旬老人养生自有秘笈

　　不仅完成八本“养生秘笈” 还自创一套“养生保健操”

　　八旬老人沈保府养生有一套。二十多年来，通过大量的查询和阅读，不仅自制了八本厚厚的“养生秘笈”，此外，他还自创了一套从头到脚的“养生保健操”，每天坚持做一小时。如今，精神健朗的沈老，不是在家玩电脑和IPAD，就是带着老伴环游世界，悠哉的日子让年轻人都羡慕不已。

　　八旬老人精神抖擞

　　虽然已经85岁高龄，但是沈保府老人却依然耳聪目明，神采奕奕，容光焕发。

　　老人告诉记者，他祖籍安徽舒城。1951年考上了南开大学。一年后，投笔从戎，成为了一名空军。后来，成为了中国解放军第九航校的一名教员。转业后，沈保府成为了化工厂的一名电气工人。1960年，他调入合肥工作。

　　“在从军的那段时间，我很注重养生保健，后来工作忙碌了，锻炼少了。”老人告诉记者，直到退休后，他出现了脑供血不足的情况，“医生说这是小中风的表现，也是大中风开始的预兆。”也就是医生的这次警告，让他对养生重视起来。

　　八本“养生秘笈”

　　在沈保府老人的家里，老人最珍贵的，是八本厚厚的泛黄的“养生百科笔记”。“退休的二十多年来，我订阅了各种报纸，还查阅了很多医疗和养生的书籍。”老人说。

　　为了能够很好地保存这些收集到的知识，老人将有的知识剪辑下来，有的将知识抄录下来，再分门别类，自己制作了一本本的“养生秘笈”，这么多年来，已经制作了厚厚的八大本。记者看到，老人不但给这八本“养生秘笈”精心制作了封面，还在每本的封面上写上该本书的主题，“中成药”、“皮肤病”、“按摩”……

　　平日里，他对这些“养生秘笈”十分珍惜，珍藏在一个小盒子里，不时拿出来看看。然而，得知邻居们身体有恙时，他却十分慷慨大方地将自己的“养生秘笈”借给邻居们看，并和他们一起讨论交流。

　　自创“养生保健操”

　　为了提高身体素质，老人每天坚持散步至少5公里。此外，他还通过看报纸和网络视频研究各种穴位，不断改进创新，自创了一套“养生按摩操”。

　　“这套按摩操做起来很方便，每天起床前，躺在床上开始做按摩。先用双手抓头皮大约80下，再一边敲打头部的穴位一边转动眼球三十下，还要揉搓双耳，搓胸揉腹，按摩腿部……”

　　老人说，眼部运动是为了增强视力，耳部按摩可以防止耳聋、耳鸣，按摩全身则可以起到软化血管延缓衰老的作用，整个按摩操做完大约需要一个小时。“自从我坚持每天做按摩操后，身体越来越硬朗，先前的头晕毛病也有了好转，读书看报不用老花镜。”老人甚至“得意”地告诉记者，他还可以熟练背出《长恨歌》。好的记忆力甚至让很多年轻人都自叹不如。

　　因为身体硬朗，退休后的沈保府生活可谓多姿多彩，平时不但经常在家玩电脑和IPAD，还带着老伴到处旅游。老两口曾经去过桂林、昆明、澳门，泰国，今年6月，他还和老伴一起去青岛参加了一个世界级婚礼活动，留下了甜蜜的婚纱照。

　　□通讯员 操小平 童时珍 实习生 王婉 刘艺婷 本报记者 刘晓平