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作为班主任 感觉自己像高速旋转陀螺 如何幸福?

发布时间:2015/5/2 0:00:00 来源:网上收集 编辑:tom

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  记者了解到,随着教师队伍的更新换代,“70后”、“80后”教师逐渐成为教师群体的主力军,他们在工作上有激情、有优势,但同时也感受到工作和生活带来的各种压力。

  “有时候精心准备好上一节课,兴冲冲地走进教室,却看到有学生在吵架,顿时火冒三丈。”北京的刘老师告诉记者,作为班主任,每天班级卫生、课堂秩序、学生成绩等各种事务缠身,感觉自己像个高速旋转的陀螺。

  “当老师太累了,这是我以前没有料到的,尤其是当中学老师,无形的升学压力,有形的教学任务,每天我都忙得焦头烂额。”刚参加工作没几年的耿老师说,由于自己是新手,所有的工作都要从零开始,每天除了正常上课,剩下的大部分时间都在忙着批改作业,写教案,做课件,只有周末和节假日才可以喘口气。“即使是课余时间,也经常有学生打电话来询问问题。”耿老师说。

  如今,不少研究生也走进教师的行列。面对繁重的教学任务,他们也会感受复杂。“5年前我就有机会当高中老师,没想到研究生毕业后,还是进入了这个行业。有时候觉得一辈子就这样过下去,挺累的。但是每次看到学生有进步,又会非常有成就感,这就是当老师的职业特点吧。”

  据上述报告显示,“80后”之所以幸福感最低,是因为他们正处在事业打拼期,紧迫感强,体验到了更多的压力。对此,中科院心理所专家崔云龙认为,人之所以感到“郁闷”,除了工作压力,另一个内在的深层次原因却在人的大脑本身。

  他认为,人类能凭借大脑从危险重重的远古一路披荆斩棘走进现代文明,证明人类心理上能承受更多痛苦。人们习惯性地把注意力聚焦在自己缺少的东西上,不满足于已经拥有的,同时还会想象所有令人害怕却从未发生过的场景。崔云龙认为,这就像其他感觉一样,幸福感不会一直持续,不管人们怎么努力去抓,它们随时都会溜走。事实上,一个人越是努力追求幸福的感觉,反而越会被焦虑和抑郁困扰得更深。

  ■专家支招

  感受幸福6要点

  崔云龙:面对调皮的学生、繁重的工作,以及家长的期待,老师们如何自我调整,体验职业幸福呢?幸福不会凭空而来。学会接纳现实,不再习惯性地拿过去摧毁现在,问题才会得到解决。

  在“接纳承诺疗法(ACT)”中,描述心理灵活性的要素有6点,它们能有效缓解人们在现实生活中不可避免的痛苦,提升幸福指数。

  一是接纳。接纳意味着为痛苦的感受、冲动和情绪扩展出空间,试着敞开心灵,你会发现它们不再那么让人烦恼。

  二是认知解离。当人们思想偏执的时候常常把想法和事实混为一谈,认知解离有利于分清“想法”和“事实存在”。

  三是关注当下。关注并全身心地投入到教育教学工作中,而不是沉浸于过去或为未来担心。

  四是观察自我。剖析自我,努力不受行为、思维、情绪、身体感受等影响。

  五是价值。澄清自己的价值方向并朝之努力是使生活有意义的必要步骤。

  六是承诺行动。当朝着自己认为有价值的方向前进,生活才会变得丰富、充实、有意义。
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